Ketogene Ernährung & Krafttraining

Diese Gruppe dient dem Austausch von Rezepten, aber auch persönlichen Erfahrungswerten der "Ketogenen Ernährung". Darin enthalten sind alle Keto-Ernährungsformen, die mit UNTER 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag auskommen ( Anabole Diät , Zyklische Ketogene Diät, LowCarb/HighFat, Carb Backloading, o.ä).

Rezepte, die Kohlenhydrate in Form von Mehl (auch Vollkorn oder glutenfrei) enthalten sind nicht im Sinne der ketogenen Ernährung und sollten vermieden werden.

Rezepte mit EW-Pulver, Whey, Casein o.ä sind in Ordnung, solange sie mit den KHs passen

Rezepte, wenn möglich, mit Nährwertangaben versehen

Rezepte fremder Personen sind natürlich willkommen. Da aber auch diese Leute sich Mühe geben, bitte mit Namen oder Link posten

Rezepte, wenn möglich direkt in die entsprechenden Ordner ablegen

Auch möchte Ich hier keine Diskussionen darüber, ob Süßstoff gefährlich ist oder "dies und das" krank macht. Wer bestimmte Sachen nicht benutzen möchte, soll dies einfach stillschweigend tun ;)

Der REFEED ist bei uns willkommen und es darf auch gerne darüber gesprochen werden. Wir haben keine Cheatdays, in denen massenweise Müll gefuttert wird.

Es soll hier auch um das Thema Krafttraining & Bodybuilding gehen. Erfahrungswerte und Fragen diesbezüglich dürfen gerne ausgetauscht werden.
"Cardiobunnys" sind hier leider falsch, hier wird im "Beast Mode" trainert und gegessen.

Wie überall auch gilt hier die Nettiquette.
Man darf gerne verschiedener Meinungen sein und es darf auch darüber diskutiert werden, solange es sachlich bleibt und keiner persönlich angegriffen wird.

Beschimpfungen, Beleidigungen, Rassismus, Sexismus, Homophobie, usw sind hier unerwünscht und führen zu einem Rauswurf. Bei Problemen können die Admins angesprochen werden.

Ansonsten freuen wir uns über regen Austausch